Il est important d’avoir une bonne alimentation : 3 repas équilibrés par jour (matin, midi et soir) et éventuellement un encas l’après-midi afin de favoriser la concentration pendant la période des devoirs à la maison (un fruit et un yaourt idéalement).
Les aliments riches en Magnésium, Oméga 3 et 6 peuvent également vous aider : amandes, noisettes, noix… à raison de 3 par jour ou boire de l’eau HEPAR permettront à votre organisme de favoriser la mémorisation.
D’autre part, un temps de sommeil suffisant reste indispensable : 8 heures minimum de sommeil par nuit reste le temps optimal afin de favoriser une meilleure récupération à la fois physique et intellectuelle.
Tablette, ordinateur et téléphone et autres écrans sont à STOPPER au minimum 30 minutes avant l’endormissement :
ils « cassent » la mélatonine permettant l’endormissement !
