C’est le premier critère pour un arrêt réussi ! Pour cela, il faut bien préparer son sevrage : l’idéal est de le décider vous-même !!!
Il faut vous dire que dès la première semaine : vous récupérez le goût des aliments ! ATTENTION donc à ne pas ajouter trop de sel ou trop d'épices !!!
A partir de la 3 ème semaine : le souffle va revenir progressivement et ainsi vous pourrez recommencer le sport et reprendre les escaliers normalement !
Notez le budget que vous mettez dans vos cigarettes et fixez vous un objectif par semaine d’un cadeau que vous pourrez vous offrir à la place avec cette somme !!!
A chaque fois que vous aurez envie de fumer une cigarette, vous pourrez ainsi avoir un objectif à court terme qui agira sur votre circuit de la récompense et réduira ainsi le besoin de tabac !
- Différentes techniques peuvent vous aider :
- – Les patchs, pastilles ou autres gommes.
- – L'hypnose.
- – Les médicaments.
Il est important de traiter également les symptômes associés : Irritabilité, troubles du sommeil, prise de poids… Nous sommes là pour vous y aider.