La rentrée, c’est le retour au travail, à l’école, à la routine… et parfois au coup de fatigue. Pour éviter le fameux “coup de pompe de septembre”, quelques gestes simples peuvent aider à retrouver énergie et vitalité.
Une alimentation équilibrée
- Faites le plein de fruits et légumes de saison riches en vitamines et minéraux,
- Privilégiez les protéines maigres (poisson, œufs, légumineuses),
- Réduisez le sucre et les plats préparés.
Pensez aux compléments de rentrée
Une cure de 1 à 2 mois peut aider à relancer le tonus :
- Magnésium + vitamine B6 : pour le stress et la fatigue,
- Ginseng, gelée royale, spiruline : pour l’énergie,
- Probiotiques et vitamine D : pour soutenir l’immunité.
Bien dormir pour mieux récupérer
Un sommeil régulier et de qualité est indispensable : évitez les écrans avant le coucher et gardez des horaires fixes.
Bouger pour stimuler le corps et l’esprit
L’activité physique régulière, même douce (marche, yoga), aide à réduire la fatigue et améliorer l’humeur.
La rentrée, c’est le moment idéal pour adopter de bonnes habitudes. Passez à la pharmacie : des conseils personnalisés et des produits adaptés peuvent vous aider à repartir du bon pied !
Camille, rédactrice santé