Qu’est-ce-que la ménopause ?

C’est la période de la vie d’une femme pendant laquelle l’ovulation et les règles s’arrêtent. L’âge de la ménopause est déterminé par l’hérédité, elle peut intervenir entre 42 et 56 ans.

Elle peut malheureusement apparaître dès l’âge de 40 ans. C’est ce qu’on appelle la péri ménopause.

La ménopause apporte de nombreux bouleversements au niveau du corps, de la tête, de la peau et des cheveux, du système reproductif.

Tous ces symptômes dépendent en partie du stress et de l’hygiène de vie.

Comment atténuer les désagréments liés à la ménopause ?

En premier lieu il convient de respecter quelques conseils de base :

• Mangez sainement, bon apport de fruits, légumes et oléagineux
• Bien dormir
• Avoir un suivi médical régulier
• Prendre du temps pour soi, faire un vrai travail émotionnel afin d’accepter les changements et pouvoir lutter contre le stress
• Évitez l’alcool et le café
• Évitez les plats épicés et/ou trop chauds
• Pratiquez une activité physique régulière

Vous pouvez également vous tourner vers des traitements naturels :

• L’homéopathie pour les bouffées de chaleur (2 granules, 2 à 4 fois/jour)
  • Glonoinum 7 CH
  • Belladona 7 CH
  • Alconit 9 CH
• La phytothérapie
  • Le houblon, graines de lin, oméga 3 contre les bouffées de chaleur
  • La mélatonine, 1 à 2g, contre les troubles du sommeil, 30 minutes avant le coucher
  • La sauge officinale, pour lutter contre les sueurs nocturnes. En infusion, maximum 3 fois/jour en utilisant 1 à 3g de feuilles
  • Le magnésium pour lutter contre l’irritabilité, maximum 350 mg/jour
  • L’actée à grappes noires, contre la sécheresse vaginale, 1mg/jour
  • La spiruline, contre la fatigue, riche en fer, en protéines et en minéraux. 2 à 6g/jour.
• Des compléments en vitamine D et en calcium.

Votre médecin peut également vous prescrire un traitement hormonal de substitution ou THS.

Vous avez les clés en main pour appréhender au mieux ce grand bouleversement qu’est la ménopause. La consultation d’un professionnel de santé avant de prendre tout traitement (naturel ou non) reste obligatoire afin d’éviter toute interaction.