Attention à l’alimentation et l’hydratation !
Surtout ne jamais négliger cette partie : gardez une alimentation équilibrée avec bien sûr des phases différentes selon la période où vous vous situez par rapport à votre course. Si vous faites du sport régulièrement sans compétition, gardez une alimentation équilibrée ! Une bonne hydratation également : 1.5L par jour est l’idéal afin de maintenir votre organisme.
Faites attention également à vos phases de récupération : elles passent tout d’abord par des séances d’étirements, quelque soit le sport pratiqué, il est nécessaire de les prendre en compte afin d’éviter les blessures et les crampes. Des petits exercices simples sur l’ensemble du corps durant une dizaine de minutes après chaque séance.
Le sommeil est également un facteur important : comptez au minimum 8 heures par nuit pour que votre organisme récupère au niveau cellulaire.
