Exercice de respiration, méditation, sport… des solutions pour réduire son stress.
Face à une activité professionnelle prenante, des événements imprévus, une situation familiale difficile, nous pouvons tous ressentir une période où nous nous sentons stressés.
Pour relâcher les tensions, des exercices de respiration ou de méditation peuvent vous aider. Il existe des applications mobiles gratuites de méditation et de relaxation guidée qui vous permettront de vous relaxer en quelques minutes.
- Un exercice simple de respiration :
- Installez-vous confortablement en position assise, une main sur le ventre puis inspirez par le nez en gonflant votre ventre.
- Expirez lentement par la bouche jusqu'à vider l'air de vos poumons.
- Réitérez l'opération durant quelques minutes, en prenant conscience de chacun des mouvement de votre coprs lors de l'inspiration et de l'expiration.
- Cet exercice vous permettra de recentrer votre concentration sur le moment présent et de vous sentir plus détendu.
Ne négligez pas votre fatigue, une bonne nuit de sommeil vous permettra de repartir au meilleur de votre forme.
Le sport est également une activité adaptée pour se défouler et penser à autre chose, vous en ressortirez apaisé et prêt à repartir affronter les tracas du quotidien.
Ecouter de la musique, se masser le crâne ou la nuque, sortir prendre l'air sont de petites habitudes qui peuvent vous aider à vous relaxer.
Des compléments alimentaires à base de plante comme la valériane peuvent vous aider à diminuer les sensations désagréables dues à l'anxiété, si vous le souhaitez, notre équipe est à votre écoute pour en parler !