Afin de vous entretenir, n'hésitez pas à utiliser votre….domicile !
Et oui… Vous n'avez pas forcément besoin d'aller plus loin :
– Vous avez quelques marches, vous pouvez faire quelques montées-descentes sur une marche pendant 20 minutes, ceci fera travailler votre coeur ce sera parfait ! Commencez par 5 minutes puis 10… Ce sera déjà très bien !
– Demandez à un ou une de vos ami(e) d'aller marcher au minium 20 minutes par jour ou 1h tous les 3 jours afin de faire fonctionner toutes vos articulations et de muscler votre coeur !
– Assis(e) sur une chaise, bien au fond, montez et descendez chaque jambe l'une après l'autre par série de 10, si possible faites en 5 séries, tout en serrant le ventre ! Vous allez faire travailler vos muscles des membres inférieurs ainsi que vos abdominaux et muscles du dos.
N'hésitez pas à nous demander d'autres petits exercices simples à réaliser qui pourront vous aider dans votre quotidien et vous permettre de garder la forme !
