L’idéal est de maintenir un rythme de 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.
Les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé sont de 30 minutes d’activité physique par jour. Le rythme n’a pas nécessairement besoin d’être intense mais régulier.
L’idéal est d’avoir plutôt une activité cardio :
- natation
- marche à pied
- marche nordique
- course à pied
- vélo
Les bienfaits d’une activité sportive
- Maintenir une bonne mobilité des articulations.
- Eviter ou tout au moins retarder l’apparition des troubles articulaires.
- une meilleure activité cardiaque pour éviter les problème d’hypertension.
- Vos muscles seront également mieux protégés et en meilleurs forme.
Astuce ! Certaines salles de sport ainsi que certaines piscines offrent des séances dédiées aux séniors !